Kapan Waktu Anda Minum Kopi? Ini Waktu Terbaik Minum Kopi Kata Ahli
JAKARTA, (ERAKINI) – Minum kopi barangkali menjadi salah satu aktivitas yang bisa dilakukan siapa saja. Sebagian orang menikmati kopi karena suka rasanya, sebagian lainnya menikmati kopi untuk tujuan tertentu seperti meningkatkan energi dan konsentrasi.
Lalu, kapan waktu terbaik minum kopi?
Dilansir dari laman alodokter.com, waktu yang terbaik untuk minum kopi tentunya tergantung apa tujuan mengonsumsi kopi dan juga tergantung dengan irama sirkadian seseorang.
Apabila seseorang mengonsumsi kopi hanya untuk kesenangan saja atau karena suka rasanya, maka seseorang bisa minum kopi kapan saja sesuai yang diinginkan.
Namun jika seseorang ingin minum kopi untuk tujuan meningkatkan energi dan konsentrasi, maka sebaiknya harus memperhatikan irama sirkadian tubuhnya sendiri.
Sirkadian adalah pola alamiah tubuh manusia yang berulang setiap 24 jam, yang mempengaruhi suasana hati, energi, dan fungsi tubuh. Ritme ini mempengaruhi banyak proses tubuh, termasuk tidur dan bangun, produksi hormon, dan kinerja mental dan fisik.
Seperti yang diketahui, kopi menjadi salah satu minuman yang mengandung kafein. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar kortisol.
Di pagi hari saat seseorang bangun tidur, hormon stres kortisol seseorang bisa berada pada tingkat puncaknya.
Tingginya hormon kortisol ini sudah akan membuat seseorang menjadi penuh energi sehingga konsumsi kopi di saat hormon koritsol sedang tinggi-tingginya ini tidak memiliki banyak efek untuk tubuh.
Oleh karenanya, konsumsi kopi disarankan untuk dilakukan di kisaran pukul 9.30 hingga 11.30 pagi di saat hormon kortisol sudah mulai menurun sementara seseorang masih harus berfokus untuk beraktivitas baik bekerja ataupun belajar. Hal itu untuk guna meningkatkan energi dan konsentrasi.
Apabila seseorang masih membutuhkan suntikan energi kembali, misalkan masih harus bekerja hingga sore atau malam, maka seseorang dapat minum segelas kopi kembali di kisaran pukul 1.30 hingga 5.00 sore.
Setelahnya, disarankan untuk tidak konsumsi kopi lagi karena itu dapat mengganggu siklus tidur.
Selain itu, perlu diperhatikan juga jika seseorang memiliki kondisi penyakit tertentu. Penderita penyakit darah tinggi atau penderita penyakit lambung tidak disarankan untuk minum kopi karena dapat memperburuk kondisi penyakit tersebut seperti dikutip dari laman www.alodokter.com.
