Cocok untuk Pria! Selain Menurunkan Kolesterol, Nanas Bisa Juga untuk Meningkatkan Produksi Sperma
JAKARTA, (ERAKINI) – Mengonsumsi buah-buahan menjadi salah satu hal yang sering dianjurkan untuk menunjang hidup sehat seseorang. Hal itu karena buah-buahan baik untuk kesehatan. Kali ini, Erakini akan membahas manfaat buah nanas.
Buah nanas mengandung banyak manfaat. Tidak hanya untuk menurunkan kadar kolesterol, buah nanas ternyata juga bisa untuk meningkatkan produksi sperma untuk pria. Melansir Alodokter, dalam 100 gram nanas, terdapat sekitar 40 kalori dan beragam nutrisi, seperti 0,5 gram protein, 10 gram karbohidrat, 1 gram serat, 58 IU vitamin A, 48 miligram vitamin C, 18 mikrogram folat, 110 miligram kalium dan 12 miligram magnesium.
Selain itu, buah nanas juga mengandung vitamin B, kolin, selenium, zinc, antioksidan, dan bromelain yang merupakan enzim khas dari nanas. Enzim ini dapat memproduksi zat yang mampu mencegah peradangan.
Berikut ini sederet manfaat buah nanas untuk kesehatan!
1. Menurunkan Kolesterol
Buah nanas bisa menjadi salah satu pilihan untuk menurunkan kadar kolesterol. Manfaat itu diperoleh berkat kandungan serat dan antioksidan di dalamnya yang dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
2. Meningkatkan Produksi Sperma
Selain menurunkan kolesterol, buah nanas ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan pria, yaitu meningkatkan produksi sperma. Manfaat ini didapat berkat kandungan bromelain dalam buah nanas yang bisa meningkatkan kadar testosteron. Dengan begitu, produksi sperma pun ikut meningkat.
3. Mencegah Osteoporosis
Kandungan buah nanas sangat beragam, di antaranya adalah adanya berbagai mineral yang penting bagi kesehatan tulang, serta vitamin C yang dapat membantu penyerapan kalsium dari makanan. Kalsium sendiri adalah mineral yang merupakan bahan baku untuk meningkatkan dan menjaga kepadatan tulang. Sehingga, dengan mengonsumsi buah nanas, seseorang bisa menambah asupan vitamin dan mineral yang bisa mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).
4. Mengontrol Tekanan Darah
Buah nanas juga mengandung kalium, serat, dan antioksidan di dalamnya. Kandungan ini membuat buah ini bisa bermanfaat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrolnya agar tetap stabil. Selain itu, efeknya terhadap kadar kolesterol di dalam darah juga secara tidak langsung dapat mencegah darah tinggi (hipertensi).
5. Mencegah Serangan Jantung
Buah nanas juga bisa bermanfaat untuk mencegah serangan jantung berkat nutrisinya, termasuk antioksidan yang dapat menangkal efek buruk radikal bebas dan mengurangi peradangan di dalam tubuh. Dengan begitu, selain bisa mencegah darah tinggi dan kolesterol tinggi, nanas mampu menurunkan risiko terjadinya serangan jantung. Namun demikian, tetap ada banyak faktor lain yang juga perlu diperhatikan untuk mencegah serangan jantung dan penyakit jantung, termasuk memperbaiki pola makan dan asupan nutrisi, berolahraga teratur, beristirahat yang cukup dan mengurangi stres.
6. Mencegah Kanker
Buah nanas juga bisa bermanfaat untuk mencegah kanker berkat kandungan antioksidan yang dapat menangkal efek radikal bebas. Kerusakan sel akibat radikal bebas lama-kelamaan dapat memicu kanker, selain juga menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis. Dengan begitu, mengonsumsi sayur dan buah yang kaya akan antioksidan, termasuk buah nanas, sangat dianjurkan sebagai bagian dari pola makan sehat untuk mencegah kanker.
Catatan: Jumlah konsumsi nanas yang dianjurkan adalah cukup 1 cangkir nanas per hari, atau sekitar 165 gram. Apabila buah nanas dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan akan bisa menimbulkan efek samping berupa rasa seperti terbakar atau gatal di lidah, mual, muntah, hingga diare. Selain itu, mengonsumsi buah nanas tidak disarankan bagi orang yang alergi terhadap lateks, karena kandungan buah ini bisa memicu reaksi alergi, seperti gatal-gatal, sakit perut, dan diare.
