JAKARTA, (ERAKINI) – Daya tubuh seseorang bisa melemah saat musim hujan tiba dan hal itu bisa mengakibatkan tubuh lebih rentan terinfeksi penyakit. Dalam beberapa kasus, udara yang dingin juga dapat menurunkan daya tahan tubuh.
Beberapa jenis penyakit yang lebih rentan terjadi di musim hujan biasanya adalah flu atau influenza. Hal itu karena virus penyebab flu lebih mudah berkembang biak di musim hujan karena kondisi lingkungan yang lebih lembap.
Menurut BMKG, prediksi puncak musim hujan akan banyak terjadi pada bulan November hingga Desember 2024 di wilayah Indonesia bagian barat. Sementara di wilayah Indonesia timur akan terjadi di bulan Januari hingga Februari 2025.
Untuk menjaga vitalitas tubuh saat musim hujan, berikut ini sederet tips simpel dan efektif agar terhindar dari penyakit flu dirangkum dari berbagai sumber!
1. Konsumsi Makanan Bergizi dan Hindari Junk Food
Asupan makanan sangat berpengaruh untuk kondisi tubuh. Sehingga, penting untuk memberikan asupan gizi yang cukup setiap hari. Makan makanan bergizi bisa mencegah berbagai penyakit saat musim hujan.
Junk food sebaiknya dihindari atau tidak terlalu sering dikonsumsi karena akan lebih baik dan sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi karena dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tubuh dapat lebih memiliki daya tahan di musim penghujan.
2. Jaga Tubuh untuk Tetap Terhidrasi
Menjaga kondisi tubuh agar tetap terhidrasi menjadi cara paling sederhana untuk mencegah penyakit saat musim hujan. Mengonsumsi cukup cairan dan tetap terhidrasi membuat tubuh terhindar dari flu. Namun demikian, seseorang dianjurkan mengonsumsi minuman hangat karena efektif membuat tubuh lebih rileks. Tentunya, harus pastikan kebersihan airnya. Selain itu, disarankan juga untuk minum jus atau buah-buahan yang banyak mengandung air seperti semangka atau mangga sebagai tambahan untuk hidrasi.
3. Penuhi Kebutuhan Vitamin C
Vitamin C disarankan untuk selalu dipenuhi secara teratur. Hal ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mengonsumsi vitamin C juga mencegah penyakit umum saat musim hujan seperti batuk dan flu.
4. Selalu Rajin Cuci Tangan
Salah satu cara paling sederhana untuk mencegah penyakit selama musim hujan lainnya yaitu dengan menjaga kebersihan diri, salah satunya adalah dengan mencuci tangan secara teratur. Mencuci tangan dapat mencegah penyakit umum seperti batuk, flu, atau demam. Perlu diperhatikan pula bagaimana mencuci tangan yang benar, yaitu adalah menggunakan sabun ke seluruh bagian tangan, termasuk kuku, sela-sela jari, dan punggung tangan.
5. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Dianjurkan agar selalu menjaga kebersihan lingkungan untuk mencegah penyakit selama musim hujan. Lingkungan yang bersih akan memberikan efek yang baik kepada tubuh, karena kebanyakan penyakit muncul dari lingkungan yang tidak terjaga dan kotor. Sehingga, sangat penting menjaga kebersihan lingkungan, supaya area tempat tinggal terhindar menjadi habitat bakteri dan penyakit.
