Jogging Pagi Selain Bisa Menyehatkan Jantung Ternyata Juga Dapat Meningkatkan Daya Ingat
JAKARTA, (ERAKINI) – Salah satu olahraga yang sangat gampang dilakukan di pagi hari adalah jogging. Olahraga ini ternyata tidak hanya mampu menguatkan fisik dan menyehatkan jantung, tetapi juga bisa mengurangi stress dan meningkatkan daya ingat.
Manfaat itu bisa didapatkan apabila jogging dilakukan secara rutin. Namun demikian, disarankan agar melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan jogging agar otot tidak kram dan terjadi cedera.
Berikut sederet manfaat jogging di pagi hari dilansir dari laman Alodokter!
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menurut penelitian, salah satu manfaat jogging pagi adalah meningkatkan kesehatan jantung. Manfaat ini didapat karena olahraga jogging bisa memacu jantung mengirimkan lebih banyak oksigen melalui aliran darah, sehingga kerja jantung menjadi lebih efisien dan denyut jantung menjadi lebih stabil.
2. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Dengan melakukan jogging pagi secara rutin, maka jantung akan bekerja sesuai fungsinya dalam memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga tekanan pada pembuluh darah berkurang. Dengan begitu, risiko terjadinya tekanan darah tinggi bisa menurun.
3. Meningkatkan Daya Ingat
Untuk seseorang yang mengalami masalah dengan kemampuan daya ingat, jogging bisa menjadi salah satu solusinya. Kenapa demikian? Karena jogging di pagi hari bisa meningkatkan ukuran hippocampus, yaitu bagian pada otak yang bertanggung jawab untuk mengingat.
4. Mengatasi Diabetes
Penderita diabetes juga disarankan untuk rutin olahraga jogging di pagi hari. Hal ini karena jogging meningkatkan kerja hormon insulin untuk mengubah gula menjadi energi di dalam tubuh. Perlu diingat bahwa penderita diabetes tetap harus memantau kadar gula darahnya sebelum, selama, dan setelah melakukan jogging untuk melihat respon tubuh terhadap latihan fisik ini.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Jogging pagi juga bisa bermanfaat untuk meningkatnya kualitas tidur. Hal ini dikarenakan setelah jogging pagi, tubuh melepaskan zat kimia tertentu yang membuat tubuh menjadi lebih rileks dan memicu tidur menjadi lebih nyenyak. Sebaliknya, jogging yang dilakukan mendekati waktu tidur dapat membuat tubuh kesulitan untuk tidur. Itu sebabnya jogging lebih baik dilakukan saat pagi hari.
6. Mengurangi Tingkat Stres
Melakukan olahraga jogging di pagi hari secara rutin bisa membantu tubuh melepaskan zat kimia alami penyebab rasa senang. Zat kimia ini akan ikut larut dengan aliran darah dan berpindah ke otak, sehingga membuat seseorang menjadi lebih tenang ketika menghadapi kondisi penyebab stres.
Catatan: Supaya manfaat jogging pagi bisa lebih maksimal, seseorang diharuskan untuk memperhatikan beberapa hal, di antaranya memakai sepatu lari yang nyaman, melakukan pemanasan sebelum jogging, melakukan pendinginan setelah jogging, dan meningkatkan jarak serta kecepatan saat jogging secara bertahap. Apabila sudah rutin melakukan jogging pagi namun belum merasakan manfaatnya, bisa langsung menghubungi dokter untuk konsultasi lebih lanjut.
