Perut Anda Buncit? Ini 5 Jus Sayur yang Cocok untuk Bakar Lemak
JAKARTA, (ERAKINI) – Ada beragam cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, membakar lemak, atau pun menjalani diet tertentu. Salah satu caranya yaitu dengan mengonsumsi minuman dari jus sayuran, mengingat kandungan vitamin, mineral dan senyawa tumbuhan yang ada di dalamnya sangat bermanfaat untuk kesehatan.
Sehingga, tak jarang orang memilih cara ini karena meyakini ragam jus dari sayuran dapat membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak secara efektif. Namun demikian, cara ini juga perlu diimbangi dengan gaya hidup yang sehat, termasuk menjaga asupan makanan.
Berikut ini 5 jus sayur yang cocok untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan dilansir dari berbagai sumber!
1. Jus Seledri
Mengonsumsi jus seledri menjadi salah satu pilihan sebagai cara untuk bisa membakar lemak. Dikutip dari Healthline, Seledri bukan hanya rendah kalori, namun juga mengandung lebih dari 95 persen air. Memilih makanan dan minuman dengan kepadatan kalori lebih rendah dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak, menurut Studi di National Library of Medicine pada 2014. Selain itu, jus seledri juga merupakan sumber antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melawan peradangan.
2. Jus Kubis Campur Lemon
Dilansir dari laman boldsky.com, salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan rutin minum jus kubis. Untuk menambah cita rasa, bisa dicampur dengan lemon. Dalam sayur kubis terdakandung nutrisi yang bisa membuat perut kenyang dan melancarkan sistem peredaran darah juga pencernaan. Selain itu, vitamin C yang terkandung dalam kubis juga dipercaya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sementara untuk lemon, nutrisi yang terkandung di dalamnya bermanfaat membakar lemak dalam tubuh. Kombinasi ini cocok untuk program diet.
3. Jus Pare
Jus Pare juga bisa menjadi salah satu pilihan untuk membakar lemak. Manfaat ini diperoleh karena sayur pare rendah akan kalori yaitu hanya 17 kalori dalam 100 gram. Namun, pare mengandung serat yang tinggi, sehingga memberikan efek kenyang lebih lama. Dengan begitu, keinginan untuk makan berlebihan akan berkurang dan berat badan menjadi lebih mudah turun. Selain itu, sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa mengonsumsi jus pare setiap hari bisa mengikis lemak yang ada di perut. Seperti yang diketahui, sayur pare memiliki rasa yang pahit. Namun, jus pare bisa membantu merangsang hati untuk mengeluarkan asam empedu yang diperlukan untuk metabolisme lemak dalam tubuh.
4. Jus Mentimun
Sayur mentimun memiliki banyak sifat yang dapat membantu dalam membakar lemak dan penurunan berat badan. Dilansir dari PharmEasy, Jus mentimun rendah kalori namun mengandung banyak air. Sehingga, dengan mengonsumsi jus mentimun, asupan kalori dalam tubuh tak berlebihan dan terjaga. Selain itu, jus mentimun juga kaya akan vitamin dan nutrisi penting lainnya yang berkontribusi membantu menurunkan berat badan.
5. Jus Wortel
Wortel menjadi salah satu jus sayuran yang dapat dijadikan minuman diet berkat kandungan kalorinya yang tergolong rendah. Dilansir dari laman Livestrong, meski jus wortel bukanlah minuman diet yang dapat membakar lemak secara cepat, namun wortel mengandung banyak nutrisi baik seperti vitamin A, karotenoid, antioksidan, dan senyawa bioaktif lainnya. Sederet kandungan dalam wortel tersebut bisa membantu mengurangi adipositas, memfasilitasi penurunan berat badan, dan dapat mencegah komplikasi terkait obesitas.
